Durante esta etapa de confinamiento debido a la crisis sanitaria, es frecuente que las personas presenten sensaciones de miedo, ansiedad, estrés…..Tú puedes cuidarte y reducir estás sensaciones, practicando ejercicios sencillos de respiración, relajación y meditación.
Te invitamos a que escuches los audios y realices los ejercicios todos los días.
Ejercicios de relajación
Ejercicio de relajación dirigido a profesionales que trabajan en primera linea con la epidemia
Ejercicio de relajación dirigido a cualquier persona
Ejercicio de relajación con guía en el Bosque
Ejercicio de relajación para cualquier persona
Los siguientes ejercicios.
Van acompañadas del documento pdf para la indicaciones de como hacerla de manera guiada/ aterriza, descansa, despierta, pasea, pausa, respira y encara.
Aterriza
Respira
Pausa
Descansa
Despierta
Encara la realidad