Protección solar y fototipos
Tomar el sol con moderación tiene efectos beneficiosos para nuestra salud. Entre ellos, estimula la síntesis de vitamina D, previniendo el raquitismo y la osteoporosis, reduce el riesgo de ciertas infecciones y mejora nuestro estado de ánimo.
Sin embargo, la sobreexposición solar puede provocar insolación, dermatitis, quemaduras, envejecimiento prematuro de la piel, alteraciones en el sistema inmunitario, reacciones oculares inflamatorias y, a largo plazo, cataratas y distintos tipos de cáncer de piel.
Por eso es fundamental tomar el sol con precaución y adoptar medidas de protección no solo en la playa o la piscina, sino también en la nieve, el campo, la montaña, la ciudad y siempre que realicemos cualquier actividad al aire libre.
Efectos Acumulativos del Sol
Los efectos del sol son acumulativos. La piel tiene memoria y conserva los daños solares de manera progresiva. Por este motivo, es esencial inculcar buenos hábitos de protección desde la infancia.
Tipos de Radiación Solar
El sol emite distintos tipos de radiación, como las radiaciones ultravioleta B (UVB) y ultravioleta A (UVA). Las UVB son responsables del enrojecimiento cutáneo y el bronceado, mientras que las UVA penetran más profundamente en la piel y causan alergias solares, reacciones fototóxicas y fotoenvejecimiento.
Fototipos Cutáneos
No todas las pieles son iguales ni todas asimilan la radiación solar de la misma manera. El fototipo, la capacidad de la piel para absorber la radiación solar, condiciona la respuesta a la radiación ultravioleta y la capacidad de bronceado, así como el tiempo aconsejable para tomar el sol.
Clasificación de Fototipos según Fitzpatrick:
- Fototipo I: Siempre se queman, nunca se broncean. Piel muy blanca, pecosa, pelirroja, ojos claros.
- Fototipo II: Se queman fácilmente, raramente se broncean. Piel blanca y sensible, ojos azules o verdes, pelo rubio.
- Fototipo III: Pueden quemarse moderadamente, adquieren un bronceado gradual. Piel intermedia, ojos grises o claros, cabello castaño.
- Fototipo IV: Se broncean fácilmente, menos propensas a quemarse. Piel morena, ojos grises o marrones, cabello castaño o negro.
- Fototipo V: Se broncean rápidamente, rara vez se queman. Piel muy morena, cabello negro, ojos oscuros.
- Fototipo VI: Nunca se queman, tienen una pigmentación muy elevada. Piel negra, ojos muy oscuros.
Fotoprotectores
Es aconsejable usar un fotoprotector adecuado al tipo de piel. Los fotoprotectores contienen filtros químicos y/o físicos que absorben o reflejan las radiaciones solares. Dependiendo de su composición, pueden ser:
- Químicos u orgánicos: Absorben la radiación solar y la transforman en una longitud de onda diferente que no produce daño cutáneo.
- Físicos: Dispersan y reflejan la radiación, actuando como una pantalla opaca.
- Mixtos: Combinan ambos tipos de filtros.
Factor de Protección Solar (FPS)
El FPS mide la eficacia de los filtros frente a la radiación UVB. Dependiendo de la composición del producto y el método utilizado para determinar el FPS, podemos encontrar distintos niveles de protección.
Clasificación de FPS según el método COLIPA:
- Bajo: FPS entre 2 y 6
- Medio: FPS entre 8 y 12
- Alto: FPS entre 15 y 25
- Muy alto: FPS entre 30 y 50
- Ultra: FPS superior a 50
Recomendaciones para una Exposición Solar Segura
- Evitar la exposición en horas centrales: Entre las 12 y las 16 h.
- Proteger a los niños pequeños: No exponer directamente al sol a los niños menores de 3 años, y nunca a los bebés hasta los seis meses.
- Mantenerse hidratado: Beber agua con frecuencia, especialmente niños y personas mayores.
- Usar ropa adecuada: Cubrir brazos y piernas, usar sombreros de ala ancha y gafas de sol homologadas.
- Aplicar protectores solares: Elegir un fotoprotector de amplio espectro y resistente al agua. Aplicarlo sobre la piel seca media hora antes de exponerse al sol y repetir cada dos horas.
- No descuidar la fotoprotección en días nublados: La radiación ultravioleta atraviesa las nubes y se refleja en superficies como la arena y el agua.
- Consultar sobre medicamentos: Algunos medicamentos pueden causar reacciones adversas al sol.
- Atención a los cambios en la piel: Acudir al especialista ante cualquier cambio en pecas o lunares.
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