Objetivos:
- Tomar consciencia acerca de cuáles son las principales fuentes de estrés y reacción personal ante ellas.
- Desarrollar habilidades y recursos personales para afrontar la ansiedad y el estrés que surgen en situaciones de la vida cotidiana.
- educir los niveles de ansiedad
- Promover la calma y el estar más presente en el aquí y ahora.
Contenidos:
- Principales fuentes de estrés y formas de reaccionar frente a ellas.
- Técnicas para afrontar el estrés y la ansiedad generada en la vida cotidiana.
- Papel de nuestros pensamientos, sensaciones y emociones.
Se formarán grupos con sesiones de periodicidad semanal con un número y duración de estas adaptado a la pobla¬ción destinataria. Se trabaja en espacios de reflexión participativa, promoviendo l auto observación y la adquisición de habilidades que promuevan un mejor manejo de la ansiedad y el estrés, incluyendo técnicas de respiración y relajación, así como aprendizaje de formas distintas de afrontar las situaciones estresantes.
Metodología:
Activa, participativa y práctica.
